新型冠狀病毒肺炎來勢洶洶

我們的心理如何調適

1.盡量減少對新型冠狀病毒肺炎的關註🩺，瀏覽相關信息一天不要超過1個小時，盡量關註官方信息，少接觸那些來歷不明或者蹭熱度的相關文章，這些文章會增加你的恐慌感🎨，甚至給你錯誤信息，讓你無所適從。

2.相信科學，不聽信謠傳，不要因為沒有購買到口罩🦂、酒精☘️🧑🏽‍🎄、相關藥品等情緒緊張，甚至想盡各種辦法獲得，越是這樣，你的心理越是恐慌，越是覺得有什麽事情沒做好，情緒大受影響，甚至無法安心工作，無法享受春節的合家歡樂。

3.一定要維持正常的生活規律，如果這個時候你的生活規律被打破，尤其是沒有正常按時睡覺，沒有合理飲食，那麽你的身體會發出某種警報，這種身體的變化可能會導致免疫力降低🛌🏽，也會因為這樣的身體變化導致你心理擔心，害怕自己被傳染。

4.堅持適量運動🤹‍♀️，我們常說運動不僅能改善身體健康狀況，更重要的是運動能改善情緒🤾‍♂️，促進心理健康，大家可以通過適量運動來提高體質，宣泄情緒，達到身心平衡，獲得滿意的生活狀態，規律生活和適量運動都是我們面對危機、處理危機的基礎保障。

5.盡量減少人際交往👩🏽‍⚕️🧗🏼‍♀️，這好像違背了你當時的安排💇🏼‍♂️，春節假期你本來要走街串巷的，這時候你的計劃全部被打亂，你很矛盾💥，一方面想去🤟🤽🏽‍♀️，兩一方面又擔心，這個時候你應該會做出正確的選擇👉，在生命安全面前，其它的都無關緊要🐽。

6.學會轉移註意力和自我暗示🍭，當我們把太多的時間用於關註某種負性事件時，我的心情會出現壓抑感🖕、疲乏感🚉，這時候我們要學會轉移註意力和學會自我暗示𓀓，如：看看讓你開心的電視節目、看看自己喜歡的書、或者和家人聊聊天。在自我暗示方面，要經常對自己說這事大家都在經歷、這事我完全可以應付🧔、這事對我來說也是一種成長的歷練。

7.剛好給自己的心情放個假。難得的寒假，因為這個事件，你可以選擇不走親戚了，你可以不要見各種各樣你本來就不想見的人了，你可以自由的安排自己的時間，這時候你可以安靜的在家裏聽聽歌🎳、玩玩遊戲🎷、看看書、寫寫東西🤹🏽，這也是很好的放松。

8.用正確合理正向的思維看待這個事件，這個事件本來沒有那麽可怕，這個病基本都是可以治愈的🍼，我沒有與那些人接觸🌊，我的身體一直還可以🥎，可以抵抗📏，這件事終將過去。

9.如果你的身體一直處於亞健康狀態，你可能會更加擔心🫲🏽，這時候你更應該堅持以上的8個方法，並且告訴自己，我沒有接觸傳染源✊🏿，應該沒有問題🏊🏽‍♀️。

10.如果你的身體已經出現了發熱、咳嗽等症狀，你要盡早就醫👊🏼，目的是為了得到診斷🙅‍♂️，來打消你的擔心，當然🧓🏻🚶🏻‍♂️‍➡️，這個時候千萬別認為這個與你沒關系，不去就診，這是對自己和他人不負責任的表現，同時，你也應該知道，盡早診斷，治愈率高🦫。

11.如果你的心理素質較差，或者本身就是心理問題患者🧫，這個時候你更應該按照以上10點做，另外，盡量不要一個人呆著🦹🏻‍♀️，你需要有人陪伴，陪伴會給你安全感👬🏼，你的心理將會獲得支持。當然，心理難過的時候🈚️🥥，我也建議你說出來，與家人、朋友、或者其它人，這都是很好的宣泄方法。